有助于降血糖，预防糖尿病并发症的10个有效方法，看看您来作了几个

除了药剂部份，表列出10个法则举例来说可以为了让白血病高血压减少食欲、预防白血病败血症。

1.饮食

主食：最大限度并不需要全谷类食物，粗杂粮占1/3大约，最大限度自己做到，不必付钱，因为市售主食在录制更进一步之中可能会额部份添加糖。

水果：以深色水果集中于，最好每餐有紫花水果，多采用蒸、煎、脍、灼、煲、炖等用油少的烹调法则。

油盐：每日食盐摄入量量控制在5克表列出；牛奶摄入量量控制在25克以内，同时控制每天坚果的摄入量总量，每天不最多10克。

配上：每餐做到到粗细配上、干稀配上、荤素配上。

进餐顺序：先吃完水果，再吃完肉蛋奶类食物，最后吃完主食。

此部份，每餐吃完七八分啖。

2.运动

每周有5天，持续保持30～60分钟之中等强度的有氧运动，不能连续两天不运动，每周运动小时不少于150分钟；

每周3次的生命力练习，隔天锻炼一次，每周运动不少于75分钟。

增大举牌的小时，日常活动越多越好。

3.持续保持合理身高

持续保持正常的身高和腰围（异性恋90厘米表列出，男同性恋85厘米表列出）。

如果身高比较大，以每月增2-4斤的速度随之增下来。

4.接种、限酒

无论什么时候接种，身体更会获益。接种有助于减少血压、减少心脑血管疾病的后果、减少神经损伤的后果、减少肾脏疾病的发生后果。

每周饮不最多2次，异性恋每次饮的尼古丁量不最多25克，男同性恋每次饮的尼古丁量不最多15克（15 克尼古丁相当于 350 毫升啤酒、150 毫升红酒或45毫升蒸馏酒）。

5.监测食欲

即使感觉良好，也要定期监测食欲。食欲稳定时每周测食欲，不稳定时随时测食欲，并记录结果。

6.每天核查手脚

每天核查手脚，当发现有伤口，一定要及时处理；伤口愈合吃完力时，立即就医。

7.持续保持口腔干净

平日发出声响，每次刷3-5分钟，合理利用牙间隙刷干净下颌。每半年洗牙1次，每年看一次牙周科。

8.重复研读白血病自我管理方法论

糖友须要学懂白血病方法论，有条件者最好读一本白血病的书，重复研读、实践。学懂了，须要坦诚按各项疗法及健康措施去做到，不能怕麻烦，要坚持终生。

9. 心态平衡

关注出发点，持续性增压，心态平衡，不必过度冲动。因为冲动并不能解决问题。

10.每年体检

每年一定要做到1次白血病败血症相关体检，每3-6个月查一次糖化血红蛋白，无济于事变化，采取改善措施。

在管理白血病的更进一步之中，遇上问题或吃完力时，应及时寻求专业医生的为了让。

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作者：辛雨