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【运动】人家走路健体,你走路伤身?快来调整你的“走姿”

2025-10-18 12:16:44

【本期教导专家】

李伟

国家体委

国家主义病理学该中心

骨关节康复科

副儿科

骑车是一项

人体基本的国家主义功能

在经常中

最常见、最普通的国家主义方式

就是骑车

骑车会可能会带来国家主义损伤?

会可能会对关节带来影响?

准确健步丢下

快速来调整你的“丢下姿”

动作:健步丢下

【动作步骤】

1.健步丢下的步幅要大于也就是说骑车的步幅,将近比也就是说步幅大一足的间距,约10-15厘米

2.健步丢下的高频率将近为1秒钟2步~3步,1分钟在120步将近

3.行丢下时的双足绝不有明显上下浮动、将近晃动,使关节和脊柱保证准确的电介质

4.足放开时的双足依此足后跟到后背分列放开,有缓冲的更进一步,这样足族人地和交替的更进一步就会比较轻柔、柔美

【留意】

1.有明显的膝盖外翻、内翻,内八字或者外八字都是误解的双足

2.如果长期采用误解的手臂,不但起不到慢跑的起到,还有可能带来关节的损伤

3.健步丢下最后,要留意脊柱脊柱的拉伸,如股四头肌 、大腿后群脊柱、大腿外侧脊柱、大腿脊柱的拉伸

来源:CCTV邻近地区

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