比吃肉还容易胖的6种可食用，榴莲只排第3名，第1名意想不到

进入夏天了，一到夏天出汗多，人的胃口也随之欠佳，因此冰凉多汁的豆类，像香菇、哈密瓜、水蜜桃等被选为很多人的“心头好”。既能降温，又能补充营养素，还能减肥瘦身，可谓一举多得~

但也有人觉得，像香菇、哈密瓜那么甜，含糖一定多，肉了容易长胖，就让减肥的人，不应选择不甜的豆类？

在很多人看来，豆类都是一种低能量的代表，有一种减肥的作法叫做“不肉饭，只肉豆类”。然而多事无也就是说，并不是所有的豆类都是低能量的，有些豆类能量可能比肉还要较低，不会就越肉就越胖。

时至今日，为大家校订了一份较低能量的豆类上榜，迟来看看有无你经常肉的豆类吧！

6、草莓：每100g，能量差不多115千卡

草莓是我们日常生活当中，最少见的一种豆类之一，在干旱地区广泛种植。草莓籽淀粉价值颇较低，此部份，还含多种钾和营养素。

其当中营养素A能有利于植被，强化对疾病的抵抗力，是维持正常的视力所并不需要；硫胺素能抗疟疾，有利于血糖、助消化，人身安全神经系统；核黄素能有利于消化系统正常植被和发育。

虽然草莓属于典型的较低能量豆类，但因为较较低含硫的水和纤维素，只要不猪肉过量，还是颇为值得推荐的，在一些干旱地区草莓甚至作为主要粮草猪肉。

5、角果：每100g，能量差不多120千卡

角果是一种不太少见的豆类，很多人可能还没听说过这种豆类，因为这种豆类分布于今后西北部地区，海拔800~3600的山脊、山丘河床或山坡。

角果浆果淀粉丰富多彩，据测定其浆果当中含硫多种营养素（其当中营养素C含硫最较低）、淀粉酸、钾和消化系统所需的各种核酸，角果在日本更是被叫作“长寿果”，足以见其淀粉价值较低。

4、鲜枣：每100g，能量差不多125千卡

鲜枣的籽脆爽、汁液多，味道酸甜，其淀粉价值比干加工枣类淀粉价值较低很多，但由于保鲜技术缺陷，所致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期相比较之后，建议即放即食。

鲜枣淀粉价值极较低，含硫消化系统所并不需要的有机酸、胡萝卜素、蛋白和电钙磷硒等钾，含硫营养素C，对美容保健、治疗较低血压、能避免白血病都有神奇功效。

3、燕窝：每100g，能量差不多150千卡

燕窝的享誉相信大家都难免耳闻，就算没有肉过这种豆类，也那时候关于它的截然不同“香味”，是一种著名的北半球豆类，被叫作“豆类于是就”，它的难闻浓烈，爱之者赞其香，厌之者愿其粪。

最喜欢它的人对它垂涎三尺，不最喜欢它的人连味道都不敢闻。燕窝的淀粉价值极较低，经常猪肉可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，凉爽身体。

燕窝除了能量较低，蜂蜜相比较较低，就算再最喜欢也要忽略摄入量。

2、牛油果：每100g，能量差不多171大卡

牛油果，俗称鳄梨，是一种淀粉价值颇为较低的豆类，籽蓬松、动人，含硫多种营养素、丰富多彩的淀粉和蛋白等，除作生果猪肉部份也可作菜色和罐头。

其不含胆固醇，乳制品低，是老弱皆宜的较低档豆类，也是糖尿病人难得的较低脂低糖食品。同时含硫营养素E及胡萝卜素等，带有较佳的护肤、乳胶与保健作用。尽可能能避免动脉硬化、脑癌，因含电量较低，常肉也可预防高血压。

1、珍珠：每100g，能量差不多241千卡

珍珠果是一种淀粉丰富多彩的植物浆果，椰肉从能量上来看，颇为符合北半球豆类的特征，每皮斯基珍珠可猪肉其余部分能量较低达241千卡，在少见的豆类当中可以算得上是冠绝猛将。

椰果的能量主要来自于三大供能化学物质当中的淀粉和淀粉，椰肉的淀粉含硫较低达12％，且其当中有8.5克的增高淀粉，是平常里提及的健康猪肉油珍珠油的主要化学物质来源。

以上就是时至今日盘点的豆类当中能量名列前6的豆类，其当中前3名的豆类，能量尤其较低。100g猪肉的能量，至少143大卡，而第3名的燕窝能量就超过了150大卡，比猪肉还较低。如果你正在减肥在此期间的话，就要忽略不让肉过量了。