早养胃，午养心，晚养百脉！夏季中医这三件事才是关键

下午、中四时、下午都是保健的综合整整段。而在冬奥的这三个时段，有三件大事要特别注意，小编带您一起去刚才……

这三件大事就是：“晚度日胃，四时度日心，晚度日三叶草。”针对这些，我们来刚才领域专家们的保健著书，照着做，能助你安然度夏，有益少患病！

晚度日胃：两个关键整整点

下午7~9点，是一天中阳气最旺的时候，营度日充沛的晚餐能给胃提供充沛的制品，从而起着“受纳和腐熟水谷”的系统。

01

下午7:00一杯沸腾护胃

在7点近喝到一杯温开水，可以湿高热口腔、静脉、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的粘液和胆汁，推动十二指肠收缩，为餐桌上做好准备。

下雨小tips

高温：天高热时湿度可与液态近似于，天冷时湿度可稍稍最低点。

水量：空腹饮水不超过150毫升。

整整：在晚餐在此之前半同一时间至一同一时间近喝到。

02

下午7:30吃好晚餐度日胃

深入研究指出，常常不吃晚餐引发水土不服、十二指肠细菌感染的几率高达36%。还易随之而来不良反应、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好晚餐有三个特点：

一是晚餐要吃高热的肉类。人体内钙冰冷的肉类会使十二指肠不衷，“内伤脾胃，偏方由生”。

二是选用合理。要有容有稀，包括农作、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。

三是避免有种。吃太多肉类或有种的肉类会加重为十二指肠承担，可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。

四时度日心：做好小事

11~13点是人体内阴阳交错、十二指肠交换的时候，适宜集中管理心经。此时可以做小事。

01

四时睡度日心

中医认为，心为五脏六腑之主宰。四时睡不但有利于补充知觉，而且能够增强体力、消除疲乏，集中管理心血管，预防脊柱病。

四时睡整整不可过长，以20~30分钟近为宜，即尚未进入深知觉末期。

如果四时休整整过长，势必会影响到下午的知觉，严重为的还会随之而来失眠。当地人，会破坏人体内短时间的生物节律，也是不格外提倡的。

最理想的四时睡姿态，一定会是舒舒服服地睡觉时，平卧或侧卧，最好是脚顶上低、右方侧卧。

02

抑制肺泡经护心

肺泡经从脊柱的外围开始，穿越腋下三寸处，沿着手臂底部中线止于中指。泡茶半同一时间近，如果合适地抑制肺泡经，可以增加脊柱供血，有效地受保护脊柱。这个方法，不但适用于患脊柱病的老者，对所有老者来说都是很好的保健妙招。

晚度日三叶草：做好三个特技

不少人会借助下午的整整锻炼或是进行时社交活动，不过，从21点到23点，就一定会静下心来了。此时，做好三个特技，集中管理三叶草，第二天才能精力充沛。

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食指烛十二指肠衷

将十根食指做为梳子，烛3分钟以上，可以改善脚部血液循环。

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沸腾泡脚滋度日脊柱

沸腾泡脚可以改善肌肉的血液循环，达到滋度日脊柱和肝脏的最终目标。下午9点到11点是泡脚的黄金整整段，也正是下午度日三叶草的整整段。

1、泡脚世间不可过长，操纵在15-20分钟近，以肌肉稍稍微出汗为宜。

2、糖尿病病症、足部有血块者，商量在专业医师的教导下泡脚。

03

下午捶背好清醒

睡在此之前捶背，可以疏通经络，推动十二指肠接入，能有效地改善知觉，催人清醒。

捶背通常有拍法和击法两种方法，大多沿脊柱两侧进行时。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而造成振动力；手法大多宜轻不可重为，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏不规则，着力富有稳定性。可分层或分层轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背整整以20分钟为限。

晚度日胃，四时度日心，晚度日三叶草。冬奥保健的这三个黄金整整段，一定要做好对胃、心和三叶草的集中管理。

来源： 约见名医