睡觉时突然脚踏空了，竟是大脑警报？3 种上述情况要小心

2025-09-06 12:16:53

你有否有这种感：老妇人老妇人，突然感头总是踏影了，或者头莫名其妙地抽了一下。被忽然的你，脑中的不太可能有个念头：我确实病了？要不该看医生？

似乎，这种反常称动手“睡着头晕（Hypnic jerks）”，任何成年都就会发生，而且不分男女。数据库显示，据估计60%到70%的人都经历过这种睡着头晕。

睡着头晕的平庸有很多种形式，除了感侧面右手或腿部的手部短暂地抽一下外，你还就会有以下 3 种感：

•感头踏影，坠落感。

•似乎听到砰砰、噼啪声。

•似乎看到火焰。

其他相当少见的症状还有呼吸困难或麻木感。

睡着头晕很不太可能和人类生命体有关。当人类祖先还在草地上生活的时候，整天的时候要小心翼翼从草地上摔原地。

因此，大脑就会时刻监视着身体的手部。

在手部不对不太可能就会摔原地的时候，大脑就会发一个信号给肢体手部，让他变来得到一个来得确保安全的位置，以消除他们跌倒。

因此科学家相信，这个人身确保安全机制在生命体每一次被留存了原地。

当你从镇定迅速过渡到浅镇定状态时，你的手部也开始迅速放松。

由于这个时候你的镇定还很浅，大脑似乎你的手头手部想不到未社交活动，同时从前还不曾反应过来你正在整天，它错误的以为你确实正在往下掉，于是赶紧发出信号。

这个信号从中的枢周围神经系统沿着周围神经联络线一直传送到手部，好让让你的手或头部的手部紧张一下。本意是让你维持一个确保安全的手部，或者仅仅是试验一下。

因此，睡着头晕常就会发生在2个期中的，一是在你从镇定到睡着的过渡期中的，二是老妇人在此之后，镇定间隔从一个镇定期中的带入到另一个镇定期中的时。

睡着头晕似乎是发生在镇定每一次中的的一种自然反常，背后机制涉及到大脑对身体的人身确保安全反应，因此，只不过的睡着头晕是良性的，当然也不必需看医生。

不过，如果注意到下列情形就要小心翼翼了，它们不太可能不是只不过的睡着头晕，比如：

•还不曾老妇人，镇定地躺在那，感肢体十分困难头晕。

•老妇人了，常就会被痛醒。

•夜晚也十分困难发生肢体手部的头晕。

上述这3种情形不完全符合睡着头晕的平庸，提议看医生寻找状况。

虽然睡着头晕是一种良性平庸，但是有些因素就会让这种反常非常容易激发。比如：

负荷和心理镇定不足白天练习主因用到软性饮料用到乙醇和茶叶

当你深感负荷或心理时，你的皮质醇水平在镇定中的几乎极高，这就会让你的镇定变得不那么安稳。

各种心理的点子就会侵入你的镇定，扰乱镇定和镇定密切关系的过渡，从而所致你非常容易发生睡着头晕。

另外，镇定不足不太可能是也是睡着头晕的状况。

当你未得到充足的镇定时，你的整个镇定间隔都就会受到影响，这就会增加你发生睡着头晕的几率。

话说到这里，你就会见到一个各种因素：

你发生了睡着头晕，之前因为懂得涉及基础知识而恐怕和心理，心理让人非常容易发生睡着头晕，于是来得心理，再然后整个镇定都很好了。

所以，我常就会话说，偶遇关键问题先别随意下定义，要去正规的医疗机构看病源涉及门诊，促使科学的解释，你就会见到很多关键问题似乎不是关键问题，究竟不值得你恐怕。

注意，我话说的是正规的医疗机构，不是街边诊所；是去病源门诊，不是去欧美日韩这些发达国家都就会有的门诊。

你要小心翼翼，草率的标记除了让你来得心理，以及把生活莫名其妙一团糟都是，就会给你造成令人吃惊的鼓励。

除了心理，白天练习有时候也就会让你非常容易注意到睡着头晕。如果你有白天练习的从前，提议以侧向类的社交活动为主，比如瑜珈之类。至于风力很小的力量受训，提议放置下午或傍晚。

通过增大额外的抑止因素，可以增大睡着头晕的频率。比如：

学习稳定情绪。睡前动手一些能让自己放松原地的社交活动，如洗澡、阅读、听轻音乐或评书，还可以练习冥想等。增大或防止咖啡的摄入量。戒烟。睡前不该抽烟。整天时保持环境沉睡。

只不过的睡着头晕不必需恐怕，也不必需看医生。但是，如果在镇定时感肢体十分困难头晕，或者在夜晚也十分困难发生时，必需看医生评估状况。

生活本不易，不该被草率的恐怕不解自己。